CROSS
Trening visokog intenziteta namijenjen iskusnijim vježbačima, u kojem se koriste razni rekviziti i slobodne utezi: girje, medicinke, gume s otporom, pliometrijske kutije, steperi, pump setovi. Trening koji kombinira kratke periode visokog intenziteta s periodima niskog intenziteta ili odmora.
CROSS trening je izuzetno učinkovit i zanimljiv te omogućuje razvoj aerobnih I anaerobnih sposobnosti, te izdržljivosti i snage. Izvrstan je za sagorijevanje masnog tkiva. Trening je namijenjen naprednim vježbačima.
FULL BODY
Trening snage koji je usmjeren na razvoj snage i izdržljivosti cijelog tijela.
Trening je usmjeren na smanjenje potkožnog masnog tkiva, tonizira cijelu muskulaturu i poboljšava tehniku izvođenja osnovnih vježbi.
Namijenjen je početnicima i vježbačima srednje napredne razine koji žele napredovati u svom treningu. Obuhvaća vježbe s različitim rekvizitima poput girji, bučica, medicinki, pump setova.
BASIC PILATES
Trening je niskog do srednjeg intenziteta.
Učinkovit trening snage koji aktivira mišiće leđa, trbuha i zdjelice. Poseban naglasak stavljamo na metodu izvođenja, disanje i kontrolu pokreta. Najviše radimo vježbe sa vlastitom težinom tijela ali koristimo i male rekvizite poput guma s otporom, bučica, pilates obruča I malih pilates lopti.
Rezultat je poboljšanje fleksibilnosti, pokretljivosti i korekcija držanja cijelog tijela.
POWER PILATES
POWER PILATES trening je višeg intenziteta nego BASIC PILATES.
Učinkovit trening snage koji aktivira mišiće leđa, trbuha i zdjelice. Poseban naglasak stavljamo na metodu izvođenja, disanje i kontrolu pokreta kroz nešto dinamičniji tempo. Koristimo male rekvizite poput guma s otporom, bučica, pilates obruča i malih pilates lopti.
Rezultat je poboljšanje fleksibilnosti, pokretljivosti i korekcija držanja cijelog tijela.
YOGA
Trening temeljen na svjesnom vođenju disanja kroz pokret.
Ovdje se fokusiramo na duboki unutarnji mir i ravnotežu tijela i uma.
Rezultat je pravilno disanje, poboljšanje fleksibilnosti i stabilnosti.
Joga je put prema harmoniji tijela i uma.
Trening je namijenjen početnicima i naprednim vježbačima. Koristimo prostirke i joga blokove.
